Za każdym razem ten strach i niepokój będziesz miał większy bo mimowolnie sobie wbijasz do głowy. Ogólnie po czym rozpoznałeś że był spadek ciśnienia? Zazwyczaj atak paniki podnosi zarówno ciśnienie jak i puls sam miałem, to jest taka reakcja obronna no i oczywiście można stracić przytomność. Z zatrzymaniem akcji serca, coś innego raczej jest nie [...]
świetne przygotowanie moge ci napisać jak ja robiłem początek od 3 obw 12 powt po tygodniu 3 obw 15 powt po tygodniu 4 obw 12 powt 4 obw 15 powt 4 obw 15 powt progresja ciężarów w każdym obwodzie + 2,5 kg na obwód 4 obw 15 powt progresaj ciężaru wyjściowego czyli zaczynał z większym obciązeniem i dalej [...]
Dziś był trening nóg trosze inaczej niż zwykle. W formie 30 powtorzeń w każdym ćwiczeniu by wydatek energetyczny był jak największy. Poleciały przysiady, wprosty na maszynie, martwy ciąg na prostych nogach oraz wykroki na koniec dobilem triceps i 30 min aerobów:)) SuplementacjA: RANO somatodrol plus witaminy i glutamina z UNS PRZED TRENINGIEM [...]
[...] 2 razy w tygodniu po 20 minut jazdy na rowerku + 2 razy silka >Jezeli chodzi o diete to najwazniejsze posilki to sa te okolotreningowe oraz sniadanie i kolacja w kazdym powinno byc pelnowartosciowe bialko tluszcze i wegle wszystko w rozsadnych ilosciach .Ziemniaki spokojnie mozesz jesc po treningu przed treningiem tez nic sie stanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na początek odpuścił bym treningi siłowe ponieważ mięśnie brzucha napięte są przy każdym ćwiczeniu w celu stabilizacji. Skoro masz poszarpany metabolizm nakręciłbym go jedząc 6 posiłków dziennie co 2,5-3,5 godziny a trening aerobowy rozdzielilbym tu na 2 sesje jedna rano na czczo a druga przed ostatnim posiłkiem po 30minut i zwiekszalbym [...]
A ile jadłeś wcześniej i kiedy zauważyłeś, że "nie rośniesz"? Jesz 7 posiłków bo ciężko Ci to zmieścić w mniejszej ilości? Sam rozkład trochę bez sensu skoro jesz już tyle posiłków, to zamiast walić po 50g białka w 3 z nich rozłóż to tak byś miał mniej, ale w każdym z posiłków. Wypełnij jeszcze ankietę działu.
na każdym treningi to odpada moim zadaniem jeżeli coś to dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia sam będę jechał takim planem od poniedziałku: poniedziałek - klatka, triceps, biceps środa - barki, plecy piątek - triceps, biceps nóg nie robię bo mam obecnie kontuzje kolana a po za tym traktuje je lajtowo
[...] mialem tak z tura do pierwszych 100 tab 50mg ed bylo spoko pozniej sie juz zaczela zgaga i brak apetytu wogole masa nie szla jedynie sila byla i mnie super cielo... dzieki w kazdym badz razie wrzuce sobie narazie mastera od dzisiaj zaczne a po 8-10 tyg moze zamiast mastera wejde na 20mg metki na 5 tyg powiedz mi jeszcze tylko jaka dawke mastera [...]
Przypuszczam że za miesiąc zmienicie zdanie, będę bardziej szowinistyczny niż Cyber i Bigger razem wzięci Wiecie jaka jest najlepsza firma na świecie Jeśli nie to w ciągu miesiąca się dowiecie !!! A tak poważnie to firma będzie solidna, dobra jakościowo i głowię się jak zrobić żeby mieć najniższe ceny w Polsce. W niedzielę jadę na ostateczne [...]
Drążek mam ale co z tego jak podciągnę się w uchwycie neutralnym 4-5 razy za pierwszym razem a potem 3-2 :) nie wspominając o uchwycie szerokim gdzie mam problem z jednym podciągnięciem :) więc chyba zostanę przy wiosłowaniu leżąc a podciągać się to będę tak tylko dodatkowo bo i tak za dużo razy się nie podciągnę. Jeszcze pytanko do napinania [...]
Witaj Myśle, że sporo od techniki skakania zależy- podobnie jak przy każdym innym wysiłku. Byc może po prostu nie robisz tego jak nalezy w sensie technicznym, albo -zwyczajnie- przesadzasz z ilościa i czasem. Po drugie, może masz kiepską diete-może brak Ci niektorych składników które mają dobry wpływ na regeneracje ścięgien po wysiłku..Jest wiele [...]
spalacz biegi po 45 min trening brzucha i dieta moim zdaniem i oczywiscie trening pozostałych parti mieśni obowiazkowo tylko za kazdym razem na maxxa trening a nie ze zrobisz troche i nie mam sily albo na nastepnym treningu nadrobie,zawsze masz po treningu byc padniety i chodzic na czworaka pozdro
[...] - mozesz dolewac do gainera jak i posilkow stalych kreatyne daj przed treningiem silowym z 30g glukozy lub po silce pasowalby jakis posilek staly po treningu,ale jak sie nie wyrabiasz to trudno,suple spozywaj 20min przed posilkami trening zly - tric pracuje na kazdym treningu-brak regeneracji pon-klatka+tric sr-grzbiet+bic pt-uda+barki xl
jestem dopiero po jednym cyklu... nie odblokowalem sie ale chyba nie bylo mi to potrzebne, tzn nie czulem drastycznego spadku testosteronu. oczywiscie spadki byly jeśli chodzi o trening (masa siła) ale najważniejsze, że jadra nie zmalaly i faja stoi do dzis:) jak bedziesz silnie odczuwał takie kwestie to musisz sie odblokowac ale najlepiej robić [...]
Flexa zjadłem 4 puszki i za każdym razem po pewnym czasie ból powracał. AX JR zjadłem 2 opakowania z miesięczną przerwą miedzy. Dawkowałem raz dziennie 2 kap po śniadaniu. Najlepsze było to że już po 2 tyg stosowania odczułem działanie, odczuwalnie mniejszy ból. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-19 22:14:23
Jeżeli priorytetem jest grubość pleców zaczynaj od MC, potem wiosłowanie sztangielką. Raczej wiosłowanie sztangielką będzie tutaj głównym motorem"grubości pleców". Grubośc pleców lubi też dynamiczne ruchy i duży ciężar-można powiedziec, że podchodzi to pod siłową technikę wykonywania ćwiczeń. Tył barków zdecydowanie po plecach. Chyba nie [...]
Ogólne dane co do większej czy mniejszej sprzedaży można zebrać przy okazji np. dystrybucji odżywek w różnych punktach. Wiadomo, że jak się jeździ po Polsce to z każdym się pogada i jakiś tam obraz się wyłania. Nie mówię tu akurat o Olimpie, ale np. o MLO. Nie trzeba robić badań żeby widzieć ile ta firma straciła w stosunku do lat ubiegłych. [...]
Powiem Wam, że nasi instruktorzy w KM, gdy powstała już z nas grupa "ściśle" zaawansowana, to wręcz opier.dalali nas za to, że nie notujemy. Plus tego jest taki, że dziś mam dobrze opracowaną teczkę ze wskazówkami metodycznymi - po kolei wszystkie fazy nauczania każdej techniki. Nie są to teksty do publikacji, nie powiedzą też niczego [...]
DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa
